Decepção

Sumi porque saí de férias e fiquei sem acesso à internet.
Olhando o lado bom, deu para descansar bastante.
Mas comi tannnta besteiraa que consegui engordar 2,5kg.
Chega a ser um absurdo engordar tanto em tão pouco tempo.
Tô muuuito decepcionada comigo mesma.
Outro dia eu volto com vibrações melhores...

Dia de pesagem

Resultado = 65.4kg (-600g).
Satisfeita!!!

Cardápio do dia e Sem jacadas

Olá, meninass! Voltei hoje para dizer que me redimi do tanto que comi ontem. Tive um dia bem leve... rs!

Café da manhã às 9h:
1 copo de iogurte desnatado;
2 fatias de pão integral;
1 col. de cream cheese sabor peito de peru.

Almoço às 13h:
2 col. de arroz integral;
peito de frango grelhado;
1 pedaço pequeno de torta salgada de legumes;
bastante salada de alface americana com rúcula;
1 col. de quiabo cozido.

Lanche às 17h:
1 barra de cereal.

Jantar às 19:30h:
Shake de chocolate.

Acho que hoje foi tudo ok, né?! Sei que o shake não é o ideal, mas a minha sopinha acabou. Eu cheguei com tanta fome, que não tinha condições de preparar... rs!
Estou precisando inserir mais frutas no cardápio também. O engraçado é que eu gosto de frutas e verduras... as verduras eu consigo encaixar facilmente no meu dia, tanto no almoço como na sopa, mas as frutas... Tirando que as frutas que eu mais gosto não são aquelas mais práticas que a gente lava e tá pronto para comer [maçã, por exemplo, não sou muito fã, parece que aumenta meu apetite]. Então, como eu só saio de casa às pressas, acabo pegando um cereal ou algo bem rápido sabe?! Tenho que me organizar para melhorar isso aí. Hoje, antes de dormir, vou ver se como uma frutinha...
Beijinhoss, girls! Obrigada pelas mensagens de incentivo e de carinho! Agora só devo aparecer no sábado, com bons resultados, espero!

Cardápio do dia e Jacadas

Meninas, hoje eu comi demais! Não foi doce, nem fritura, mas comi além da conta aquilo que poderia comer, entendem?! Vou destacar em negrito todos os pecados que cometi, porque eu NÃO posso repetir amanhã...

Café da manhã às 9h:
Leite desnatado com achocolatado light;
2 fatias de pão integral;
1 fatia de peito de peru desnatado;
manteiga [porque o queijo e o requeijão light acabaram, mas sei que não justifica!].

Almoço às 12h:
3 col. (sopa) de arroz integral 7 grãos;
3 col. de cortadinho de abóbora com quiabo;
2 col. de quibe de forno;
bastante salada de alface com cenoura ralada, milho, palmito e um pouco de molho de mostarda.

Lanche às 15h:
1 barra de cereal da trio.

E agora é que a vontade de comer começou a bater... Como eu saio do trabalho direto para a academia, não tenho como fazer uma refeição decente e acabo lanchando mais uma vez antes de jantar.

Lanche 2 às 18h:
4 biscoitos integral e chá matte zero caloria;
4 cookies integral [pra quê tanto biscoito? Eu poderia ter comida uma fruta!].

1h de academia.

Jantar às 20:30h:
2 pratos de sopa de verduras (xuxu, cenoura, abóbora, couve-flor e champignon) com carne [tava com tanta fome que acabei tomando 2 pratos].
8 damascos secos [totalmente dispensável!].

Ceia às 22:30h:
1 copo de limonada com adoçante.

Olha o tanto que eu comi em um dia sóóó... Será que meu corpo precisa disso tudo? E cadê as frutas? Ai gente.. que fiasco! Pelo menos eu fiz minha horinha de academia hoje, viu?! Amanhã voltarei com um cardápio bem mais light, vocês vão ver...

Beijinhoss!!

Pesagem e Festinha

Boa noite, amigos!!
Sábado me pesei.. e tchanrammm... 66kg (-1kg nessa semana)! Fiquei satisfeita com o resultado.
Pequei bastante nesse final de semana. Fui a uma festa sábado e comi uma água arrumada! hauahauahua! Domingo uma amiga minha almoçou aqui e fiz ravioli com molho de tomate apimentado e creme de leite light. Super calórico! A dor na consciência bateu e ontem mesmo saí correndo pela Avenida. Entre caminhada e corrida, foi quase 1:30h de exercício.
É isso... amanhã vou para a academia sem falta.
Beijos a todos e uma ótima semana!

Personal Trainer

Boa noite, pessuááá!

Hoje fiz por mim algo que já queria a muito tempo, mas que a canguinhagem não me permitia: paguei um personal trainer. Que coisa mais chique! kkkkk!
Pois bem... a meses que eu enrolo para entrar na academia. Não suporto! Não consigo passar mais de 2 semanas fazendo musculação. Via de regra, os instrutores não conseguem lhe dar a devida atenção, eu não sei mexer naqueles aparelhos, sinto até que estou fazendo alguns exercícios de forma incorreta e logo enjoo da repetitividade. Tirando que eu tenho vergonha. Fico com a sensação de que está todo mundo olhando para mim e para os meus erros crassos!
Uma amiga minha, alguns meses antes de se formar, contratou um personal e obteve bons resultados e olha que ela é bemmmm pior do que eu no que diz respeito a frequentar academia. Eu segui a recomendação das amigas, tirei o escorpião do bolso e paguei o bendito. Estou super empolgada!! Terei acompanhamento 3x por semana e hoje já achei que 1h de exercícios com o personal rendeu muuuito mais do que se eu tivesse 2h na academia sozinha.

Mudando de assunto (mas nem tanto rs!), hoje até que fiz minha RA direitinho. Mas não comi uma fruta! Estou precisando fazer mercado com ultra mega max urgência! RA sem fruta não dá neah?! Amanhã dou um jeito nisso...

Agradeço a todas que visitaram o meu blog e me deixaram palavras de ânimo e motivação. É muito bom chegar em casa e ler todos esses recadinhos. Dessa vez não vou desistir. Esse verão quero estar em forma e fora da casa dos 60, com fé em Deus!!

Beijinhos e uma ótima semana a todos(as)!

De volta!

Hoje me prometi que iria desenterrar meu blog.

Depois de quase 1 ano em desídia com isso aqui, - e com a RA também, infelizmente! - ontem tomei a decisão de voltar. Primeiro, porque não estou conseguindo emagrecer de jeito nenhum, muito pelo contrário, engordei mais de 6kg da minha última pesagem nesse blog pra cá; e me lembrei que quando tinha o blog era muito mais determinada a fazer bonito para mostrar o resultado a vocês. Segundo, porque sinto falta das meninas com quem eu tinha abertura para falar sobre dieta tranquilamente, o que normalmente não ocorre no meu dia-a-dia real.

Visitando uns blogs amigos, vi que umas já emagreceram [obaa!], outras abandonaram o blog como eu [espero que não tenham abandonado a RA como eu] e alguma(s) vai(ão) ser mamãe [ai que delícia!!]. Enfim, várias coisas mudaram, espero que me aceitem de volta e me ajudem a trilhar mais uma vez essa caminhada, sem desistir!

Para quem não me conhece, em 2005, com um projeto de reeducação alimentar de uma nutricionista, emagreci 18kg - pesava 71.5g e cheguei a 53.5kg. Consegui manter um peso estável durante muitos anos, mas em 2008 voltei a engordar novamente. Hoje estou pesando 67kg - para 1,58m de altura - e estou vendo todo o meu esforço de meses indo pelo ralo. Mas não adianta mais chorar, né?! Tenho que agir! E estou começando hoje [sim, em pleno domingo] a tomar minhas providências.

Bom... É isso. Uma ótima semana a todos(as) e vamos em frente!