Café da manhã às 9h:
Leite desnatado com achocolatado light;
2 fatias de pão integral;
1 fatia de peito de peru desnatado;
manteiga [porque o queijo e o requeijão light acabaram, mas sei que não justifica!].
Almoço às 12h:
3 col. (sopa) de arroz integral 7 grãos;
3 col. de cortadinho de abóbora com quiabo;
2 col. de quibe de forno;
bastante salada de alface com cenoura ralada, milho, palmito e um pouco de molho de mostarda.
Lanche às 15h:
1 barra de cereal da trio.
E agora é que a vontade de comer começou a bater... Como eu saio do trabalho direto para a academia, não tenho como fazer uma refeição decente e acabo lanchando mais uma vez antes de jantar.
Lanche 2 às 18h:
4 biscoitos integral e chá matte zero caloria;
4 cookies integral [pra quê tanto biscoito? Eu poderia ter comida uma fruta!].
1h de academia.
Jantar às 20:30h:
2 pratos de sopa de verduras (xuxu, cenoura, abóbora, couve-flor e champignon) com carne [tava com tanta fome que acabei tomando 2 pratos].
8 damascos secos [totalmente dispensável!].
Ceia às 22:30h:
1 copo de limonada com adoçante.
Olha o tanto que eu comi em um dia sóóó... Será que meu corpo precisa disso tudo? E cadê as frutas? Ai gente.. que fiasco! Pelo menos eu fiz minha horinha de academia hoje, viu?! Amanhã voltarei com um cardápio bem mais light, vocês vão ver...
Beijinhoss!!