Oi, amigos! Sumi, porque não estava com cabeça nem tempo para postar. Meu avô, que eu considero meu PAI, foi internado na UTI semana passada e eu estou muito triste. Estou orando e pedindo muito a Deus para que tudo dê certo!
Hoje resolvi retomar a minha rotina e postar para tentar distrair a cabeça. Segue, abaixo, meu cardápio de hoje. Não devo ter emagrecido nada nessa última semana, porque não estava preocupada em seguir a RA e nem os horários.
Beijos a todos! Aos poucos, retribuirei todas as visitinhas.


Café da manhã:
Vitamina preparada com leite desnatado, iogurte desnatado e 1 col. de linhaça (não gostei!).

Lanche da manhã:
1 pêra.

Almoço:
2 col. de arroz integral;
Frango grelhado;
Beringela com queijo;
Saladas variadas (Repolho cozido, pepino com tomate, couve refogada e frutos do mar).
Peso = 315g.

Lanche da tarde:
Salada de frutas.

Jantar:
Hamburguer de peru assado;
Salada de alface, cenoura ralada, milho, pedaços de queijo branco, peito de peru e manga, com molho de mostarda.

Ceia:
130g de iogurte desnatado.