Cardápio do dia

Olá, pessoal! Como foi o final de semana? Eu exagerei um pouco, mas dessa vez não coloquei tudo a perder. Hoje eu fiz várias comprinhas light (pão integral, iogurte desnatado, linhaça, mamão, chá verde etc.) e caminhei 1h10min.
Segue meu cardápio de hoje... Só faltaram algumas frutinhas, eu sei! Mais tarde, quando a fome bater, eu como uma fruta. Beijinhos! E boa semana a todos!

Café da manhã:
leite desnatado + 1 col. de nescau light
pão integral com requeijão light e presunto de peru

Almoço:
2 col. de arroz
2 col. de feijão
1 col. de farofa
frango ensopado
alface, cenoura ralada e tomate
couve-flor com salsinha picada

Lanche:
barrinha de fruta (115 kcal)

Jantar:
iogurte desnatado
pão integral com requeijão light e presunto de peru
2 mariolas de goiaba sem açúcar (45 kcal)